19 enero a 7 febrero
❋
Reset metabólico
¿Estás en una montaña rusa de energía? ¿Sientes hambre cada 2 horas? ¿Tienes antojos de pan o dulce aunque sabes que no te sientan bien?
Vamos a resetear tus mitocondrias para recuperar la flexibilidad metabólica: la capacidad de tu cuerpo de usar grasa y no sólo glucosa como fuente de energía y desinflamarte para prevenir enfermedades.
❋ Qué vas a notar Energía más sostenida, sin altibajos y sueño durante el día.
Más saciedad y no picar entre horas.
Menos antojos.
Mejor relación con el hambre y la comida.
Más claridad mental y sensación de ligereza.
Reequilibrio de la microbiota.
Comunidad acompañandote en el proceso.
Un cambio sostenible el resto del año y mayor libertad para decidir sobre tus hábitos.
❋ En qué consiste15 días guiados para reducir picos de glucosa y reactivar el uso de grasa como energía, con pautas sencillas y sostenibles para el resto del año:
Menús semanales (low carb / keto según perfil) + lista de la compra.
Pautas de movimiento (ejemplos de entrenamiento adaptado a distintos niveles).
Grupo de Telegram para dudas y acompañamiento.
3 sesiones por Zoom (estructura, ajustes y cierre).
Técnicas para trabajar el sistema nervioso.
Cierre opcional extra: ayuno 24–48h + pautas de “refill” (solo si encaja contigo)
❋ Es para ti si…Tienes prediabetes o resistencia a la insulina (o lo sospechas).
Vives con antojos, hambre frecuente o bajones de energía.
Te cuesta dejar el pan/los dulces aunque sabes que te inflaman.
Quieres una estructura de 2 semanas para empezar con claridad y desde cero.
❋ Necesitas valoración previa (consulta individual) si…Tomas medicación que afecte a glucosa o tensión (insulina, sulfonilureas, iSGLT2, diuréticos, antihipertensivos, etc.)
Estás embarazada o lactando.
Tienes TCA (actual o pasado).
IMC < 18 o bajo peso marcado.
Enfermedad renal/hepática relevante.
Cirugía próxima / situación clínica importante.
🗓️ Zoom preparativo del reto: Lunes 19 enero - 19.00h. ¿Qué, por qué y cómo? Pautas, objetivos y lista de necesidades.
🗓️ Comienzo del reto: Sábado 24 de enero
Aportación: 15€
Tu guía en este reto
La salud no es hacerlo perfecto. Es recuperar coherencia: energía estable, digestión en paz, decisiones más libres.
Soy Ana Camus. Acompaño a personas que sienten que han probado muchas cosas y siguen sin un mapa claro. Juntas buscamos el origen del síntoma y lo traducimos en un plan realista: nutrición bioindividual, hábitos de vida, movimiento y soporte terapéutico cuando es necesario.
En este reto grupal seré tu guía en el proceso: pondremos en práctica herramientas nutricionales de flexibilidad metabólica, movimiento y técnicas de regulación del sistema nervioso. Y lo haremos con el impulso de la comunidad, porque a veces necesitamos el sostén del grupo para consolidar cambios que en solitario cuestan más.
Mi mirada une ciencia y escucha: soy profesional de la enfermería, Health Coach certificada por IIN (Nueva York) y Máster en Psiconeuroinmunología Clínica (Regenera, Barcelona), con especialización en microbiota y disfunciones digestivas.